Os pesos livres, como halteres e halteres, são mais superiores às máquinas de levantamento de peso para construir músculos maiores? Bem, tanto os pesos livres quanto as máquinas de levantamento de peso têm suas próprias vantagens e desvantagens.
Vantagens das máquinas de levantamento de peso
a) Excelente para iniciantes porque não é tão intimidante e a amplitude de movimento é fixa, então um novato em fisiculturismo não precisa se perguntar se ele está levantando corretamente para atingir um grupo muscular.
b) Fácil de usar, pois as máquinas geralmente possuem instruções sobre elas.
c) Mais seguro – não cairá em você no meio de um elevador.
d) Isole seus músculos para que você possa descansar sua parte lesionada do corpo e ainda ser capaz de treinar outra parte muscular.
Desvantagens das máquinas de levantamento de peso
a) Aumente os riscos de lesões, pois a amplitude de movimento é fixa e o treino repetido colocará um tremendo estresse nas mesmas articulações, tendões e músculos porque você está levantando em uma via fixa.
b) Devido ao seu isolamento de músculos, seu treino atingiu apenas os músculos-alvo com pouco envolvimento de suporte ou sinérgico, portanto, seus ganhos musculares serão mais lentos e menos equilibrados.
c) Uma vez que as máquinas de levantamento de peso têm configuração fixa, seu treino não leva em consideração sua estrutura corporal. Quer você tenha ombros grandes ou pequenos, estreitos ou largos, você usará a mesma amplitude de movimento e largura de empunhadura. Isso aumentará suas chances de se machucar, bem como diminuirá o desenvolvimento muscular.
Vantagens de pesos livres
a) Mais músculos estabilizadores: músculos sinérgicos estão envolvidos. Portanto, você está realmente exercitando mais músculos e, portanto, desenvolverá mais crescimento e força muscular.
b) Melhore seu equilíbrio e coordenação muscular, pois você precisa equilibrar os pesos durante o levantamento e isso exige muitos músculos para fazê-lo. Portanto, sua coordenação muscular e senso de equilíbrio irão melhorar naturalmente.
c) Conveniente e barato, pois você não precisa se inscrever em uma academia e os pesos livres são muito mais baratos do que as máquinas.
Desvantagens dos pesos livres
a) Aumenta o risco de lesões se levantando com forma e técnica incorretas.
b) Demora porque você precisa levar os pesos de uma área para outra ou fisicamente ter tempo para ajustar, adicionar ou diminuir os pesos.
Então, o que é melhor para construir músculos maiores e bem equilibrados? Sim, o peso livre leva o bolo sobre as máquinas de levantamento de peso para construir músculos mais rápidos e maiores. No entanto, uma vez que as máquinas de levantamento de peso e pesos livres têm suas próprias vantagens e desvantagens, você pode pesar os prós e os contras de usar máquinas ou pesos livres para seus exercícios ou mesmo uma combinação de ambos para atender às suas necessidades pessoais.
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