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Precisa manter um corpo bonito? Construa sua própria academia de ginástica em casa

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“Hoje, mais e mais pessoas estão se tornando conscientes de sua figura. Mas porque estão tão ocupados administrando suas vidas e seus negócios, eles não têm tempo para exercícios. Embora a academia local seja muito acessível e forneça todo o equipamento necessário para os treinos, ainda surgem conflitos. Isso pode incluir o ajuste aos horários de funcionamento da academia, o estresse de viajar de sua casa para a academia e a pressão sobre as condições climáticas.

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Caso você esteja enfrentando essa dificuldade, considere construir sua própria academia em casa para atingir suas metas de condicionamento físico e mantê-lo em forma. Existem várias gamas de equipamentos de exercício que você pode utilizar em casa. O tempo e as condições meteorológicas não são mais um problema. Você pode fazer seus exercícios dentro de seu próprio cronograma definido. Mas a questão é qual equipamento você vai comprar.

 

Se você está iniciando seu empreendimento ou se tornando ativo novamente após uma longa pausa, é aconselhável não seguir sua academia em casa. Em vez disso, você deve se inscrever em uma academia local em um curto período de tempo. Ele pode ajudá-lo a verificar uma série de equipamentos de fitness disponíveis no mercado hoje. Você pode perguntar ao seu instrutor de fitness sobre suas vantagens e desvantagens e como esses equipamentos podem atender às suas necessidades de condicionamento físico. Assim, você pode listar os equipamentos que comprará para sua academia em casa.

 

Se o treinamento com pesos é o seu foco principal, o primeiro passo é comprar um conjunto de pesos. Você pode comprar pesos livres que são mais baratos. Os preços podem ser tão baixos quanto 50 dólares ou menos. Mas você precisa de uma combinação de pesos de 4,5 kg (10 lbs) e 9 kg (20 lbs), que é um haltere de mão com barra. A extremidade desta barra é substituível por outros pesos para maior flexibilidade.

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Existem diferentes tipos de barras. Mas cabe a você escolher se vai usar os pesos de plástico ou de metal. Os pesos de metal são os pesos tradicionais usados ​​antes, mas os pesos de plástico são mais modernos e muitas vezes são pesos cheios de areia.

 

Você pode considerar máquinas de musculação se quiser treinar grupos específicos de músculos, incluindo bíceps, deltóides e quadríceps de uma maneira mais segura. Além disso, os pesos livres não podem fornecer bons exercícios para os músculos isquiotibiais e panturrilhas. No entanto, você precisa pagar o preço de uma máquina de peso. Os custos e as configurações podem variar amplamente, desde uma simples máquina de resistência até uma pilha de pesos ajustável e com várias estações. Você pode gastar centenas ou milhares de dólares.

 

Um stepper de escada é outra alternativa popular. Um modelo simples de stepper pode oferecer um treino cardiovascular melhor e menos impactos nas articulações ao se exercitar para construir suas panturrilhas e coxas. Esta máquina também economiza espaço e pode custar de 80 a 150 dólares.

 

Um stepper de escada mais complexo tem velocidade ajustável, nível de resistência, velocidade, distâncias de pedal e muito mais. Ele também inclui um HRM (monitor de frequência cardíaca), bem como leituras digitais para distância escalada, calorias queimadas e velocidade. Pode custar de 1.700 a 2.000 dólares. As esteiras também são boas máquinas de treino para a sua academia em casa. Os preços dependem dos tipos, modelos, marca e características.

Construir sua academia em casa pode custar dinheiro. No entanto, vale a pena investir para atender às suas necessidades de condicionamento físico.”

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