As vantagens, desvantagens e exercícios em uma bola de fitness
A maioria das pessoas sonha em ficar em forma, perder peso e se exercitar mais. Isso pode significar se inscrever em academias locais. No entanto, muitos entusiastas do fitness preferem comprar equipamentos de fitness doméstico que podem ser eficazes para eles. Eles podem aproveitar os benefícios de um treino total em casa e em horários flexíveis.
Uma das melhores opções a considerar é a compra de uma bola de fitness. É a hora de você experimentar um treino único em casa. Existem várias razões pelas quais este equipamento se tornou muito popular. Na verdade, é utilizado pela maioria dos fisioterapeutas para tratar seus pacientes de dores nas costas.
Uma bola de fitness com um diâmetro de cerca de 55 a 85 centímetros é feita de borracha elástica. É utilizado em exercícios e fisioterapia. Existem vários nomes para uma bola de fitness, como bola de exercícios, bola de Pilatos, bola de ginástica, bola de terapia, bola de equilíbrio, bola de corpo, bola de ioga, bola de esportes e bola suíça.
O principal benefício de um exercício com bola de fitness é permitir que o corpo responda à instabilidade da bola enquanto mantém o equilíbrio e envolve mais músculos. Lembre-se de que os músculos são fortalecidos ao lutar para manter o equilíbrio. Os músculos centrais do corpo, músculos das costas e músculos abdominais são o alvo dos programas de exercícios com bolas de fitness.
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Os exercícios feitos com uma bola de fitness nunca o aborrecerão. Na verdade, pode desafiar sua resistência, paciência, perseverança e autodisciplina. Esta é a verdadeira forma de exercício, trabalhando todos os músculos centrais para obter os melhores resultados.
Uma bola de fitness é eficaz devido ao seu formato arredondado. Pode criar instabilidade para induzir os músculos centrais do corpo a trabalhar. Em comparação com os abdominais, os músculos que trabalham apenas são os abdominais superiores, mas quando você faz a compressão em uma bola de fitness, os músculos centrais, incluindo músculos abdominais, músculos das costas, músculos pélvicos e músculos do quadril, trabalham juntos para ajudá-lo a ficar na bola.
Experimente fazer algumas flexões usando uma bola de fitness, com as mãos no chão e os pés na bola de fitness ou vice-versa. Este exercício dá mais estabilidade quando os pés estão afastados e mais resistente quando os pés são colocados juntos.
Embora uma bola de fitness ofereça muitas vantagens, também existem algumas armadilhas, especialmente se usada em excesso. Os treinadores de força revelaram que pode causar lesões e aproximadamente 70 por cento dos exercícios com bola de fitness são considerados inúteis. No entanto, ainda é prescrito por alguns terapeutas no tratamento de pacientes com dores nas costas.
Incorporar uma bola de fitness em seu programa de condicionamento físico pode significar superar todos os níveis de dificuldade envolvidos durante o exercício. Cada um requer apoio dos músculos do estômago e das costas para ajudar a manter os músculos do tronco firmes. Mais frequentemente, uma bola de fitness é boa para pessoas que têm dor lombar. Outros usos incluem o desenvolvimento de força geral e controle dos músculos centrais do corpo, aumentando a força dos músculos das costas e abdominais, aprendendo a postura adequada e mecânica corporal ao levantar objetos e aumentando a mobilidade da parte inferior das costas.
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